據(jù)說每一個(gè)手腳冰涼的人

上輩子都是折翼的天使

隨著天氣漸漸變冷

折翼的天使可是越來越多了

　　于是，很多人就會(huì)有這樣的疑惑：

　　偶爾一次兩次手腳冰涼沒什么，但經(jīng)常這樣會(huì)不會(huì)是有病??？

　　手腳冰涼是病嗎？

　　首先給大家吃個(gè)定心丸：對(duì)于大多數(shù)人來說，手腳冰涼不是??！而是人體在天氣變涼時(shí)的一種自我保護(hù)機(jī)制。

　　我們都知道，人體的熱量是靠血液傳遞的。

　　當(dāng)天氣變冷時(shí)，為了保護(hù)內(nèi)臟不受凍，身體就會(huì)關(guān)閉毛細(xì)血管，讓更多血液流向心、肺等重要器官。

　　如此一來，流向四肢的血量就會(huì)大大減少，手腳自然而然就會(huì)感到冷了~

　　大有「丟卒保車」的意思~

　　以下3種特殊情況就可能是病

　　1.手部的血液循環(huán)或者血管出現(xiàn)了問題，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，并伴有手指、腳趾的顏色發(fā)生變化；

　　2. 雷諾氏病患者也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，并伴有手指或腳趾的顏色變化：先變成白色，然后變成藍(lán)色，同時(shí)還有發(fā)癢的感覺；

　　3. 甲減會(huì)導(dǎo)致新陳代謝低下，也有可能導(dǎo)致手腳冰涼癥狀出現(xiàn)

　　為啥女人更容易手腳冰涼？

　　女性肢體末端熱量供給少

　　在四肢末端，皮溫的主要來源是血液。動(dòng)脈灌流量越大，帶來的熱量越多，皮溫就越高。女性動(dòng)脈灌流量弱于男性，導(dǎo)致肢體末端熱量供給少。

　　女性身體更易丟失熱量

　　女性的手和腳一般比男性要小。根據(jù)生物幾何學(xué)的觀點(diǎn)，體形越小，其相對(duì)表面積就越大。也就是說，女性的手和足與外界接觸的相對(duì)表面積要大于男性。

　　因此，在相同的循環(huán)條件下，女性的手和腳單位質(zhì)量丟失的熱量要多于男性。

　　內(nèi)分泌情況不同

　　受雌激素影響，在同樣氣溫和濕度下，女性手足皮下微血管床關(guān)閉時(shí)間要早于男性，以減少熱量丟失。而四肢末端皮膚熱量的主要來源于微循環(huán)，微血管床關(guān)閉了，熱量供給也就大大下降了。

　　那么，重點(diǎn)來啦~

　　如何緩解手腳冰涼呢？

　　穿多點(diǎn)

　　別"要風(fēng)度不要溫度"，否則受罪的只有自己??！出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩齊上，把自己捂嚴(yán)實(shí)了。另外，許多女孩冬天喜歡穿打底褲，小編建議不要這樣穿。因?yàn)榫o身打底褲會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，此時(shí)只會(huì)更冷。

常泡腳

　　泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，能驅(qū)寒保暖，還可以緩解疲勞。

　　不過，泡腳也是有講究的，需要注意以下這幾點(diǎn)。

　　水溫

　　泡腳的水溫一般維持在38～43攝氏度為宜，水一般以漫過踝關(guān)節(jié)10厘米為佳。

　　泡的時(shí)候可以多搓動(dòng)下，增進(jìn)足部血液循環(huán)。

　　時(shí)間

　　泡腳的時(shí)間一般以30分鐘為宜，在每日睡前進(jìn)行效果更好。

　　老年人泡腳時(shí)間要再短一些，以 20分鐘為佳。 

　　泡腳并非人人都宜

　　糖尿病患者不建議泡腳，因?yàn)樗麄兊哪┥疑窠?jīng)不靈敏，無法正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)糖尿病足。

　　此外，心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

　　多做運(yùn)動(dòng)

　　多做運(yùn)動(dòng)，可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，對(duì)緩解手腳冰涼也是很有效的。不過，需要注意的是，不可運(yùn)動(dòng)過度，以微微出汗為宜，否則會(huì)適得其反。可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運(yùn)動(dòng)。

　　吃點(diǎn)溫?zé)崾澄?/span>

　　在生活方面可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)豐富的溫?zé)嵝允澄?，比如羊肉、紅棗等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。

冬天來了，給自己多點(diǎn)溫暖~

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